Kas gerilmesi veya yaralanmas? durumunda, dinlenme, buz tatbikat ve kas esnetme egzersizleri balk?n?n hafiflemesine yard?mc? kabil.A??r? zorlama / doldurma: Spor ve egzersiz yaparken bacaklar? a??r? zorlamak kas ve eklem balk?lar?na ne olmaktad?r.Hassaten, sa?laml?kl? bir beslenme yakla??m?n?n bir parçbirli? olarak k?rm?z? ve beyaz ten tüketimine